ถ้าจะถามว่าคนเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไร ?
.. ตอบตามที่เคยเรียนสุขศึกษามา
ก็ต้องบอกว่า 8-10 แก้วแน่นอน
ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยสำหรับคนทั่วไป
แต่ถ้าจะให้แน่ชัดกว่านั้นอีกหน่อย
ก็คงต้องตอบว่าขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณล่ะค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีน้ำหนักตัว 72 กิโลกรัม
คุณควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่านี้
ก็ควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว
แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่านั้น
นักกำหนดอาหารแนะนำว่า
ควรเพิ่มการดื่มน้ำมากขึ้นอีก 1 แก้ว
ต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัม 
และน้ำที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดคือน้ำเปล่าที่สะอาด
แต่ในแต่ละวันคนเรายังได้น้ำ
จากการรับประทานอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ โดยเฉพาะในพืชผักผลไม้
อันนี้ถือว่าเป็นตัวแถมแล้วกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศร้อนๆ อย่างนี้ดื่มน้ำมากหน่อย
ดีกว่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสาร Health Today ค่ะ
Tags: health