Home is Where the Heart is Just another weblog of a busy mom of Triplets!

ปกติเป็นคนที่ไม่ค่อยจะอยู่นิ่ง (ติดจะไฮเปอร์นิดๆ ซะด้วยซ้ำมั้ง)
จะไปไหนมาไหน มักจะพกมือถือไปด้วยทุกครั้ง
แต่ไม่ได้เอาไว้ใช้ประโยชน์หลักเพื่อการโทรศัพท์หรอกนะ
เอาไว้ถ่ายรูปบ้าง เล่นเน็ตบ้าง ..
แล้วแต่โอกาส และสถานะ
เพราะบางพื้นที่ในหาดใหญ่
สัญญาณโทรศัพท์ก็ใช่ว่าจะมีในทุกที่ที่เราไป

ที่ชอบถ่ายมากที่สุดคือรูปก้อนเมฆและท้องฟ้าค่ะ
เจอฟ้าสวยๆเมื่อไหร่ ถ้าขับรถอยู่ หากจอดรถข้างทางได้
ก็เต็มใจที่จะจอด เพียงเพื่อเปิดกระจกรถและยื่นมือออกไปถ่ายภาพ
แต่ก็มีเหมือนกันค่ะ ที่ขับรถผ่านต้นไม้ ดอกไม้สวยๆ
แล้วยอมจอดรถ แล้วลงไปถ่ายภาพดอกไม้ของชาวบ้าน (อย่างหน้าเฉยตาเฉย)
กล้องที่ใช้ส่งภาพมานี่เป็น Nokia 5800 Xpress Music
ซึ่งคุณภาพกล้องสู้ของ Nokia รุ่นอื่นๆไม่ได้
ขนาดรูปจากกล้องของมือถือ Nokia 6233 หรือ 6500C
ยังดูดีกว่าภาพจากกล้องของมือถือใหม่รุ่นนี้เลย
ตอนนี้มีที่ให้อัพโหลดภาพจากมือถือแบบสดๆ ขึ้นหน้าเว็บได้เลย
ใครอยากลองเล่น ก็ลองเข้าไปดูที่ http://www.pg.in.th/ ดูนะคะ
สนุกดี และเห็นทีจะต้องโหลดโปรแกรม PG
ลงในมือถือเครื่องอื่นๆด้วยเพื่อเปรียบเทียบความคมชัด
แต่ก็ยังสงสัยอยู่ดีค่ะว่า หากลงทะเบียนจากโทรศัพท์หลายเบอร์
แล้วเมื่อจะ log in เข้ามาใน PG
จะใช้ username & password อันเดียวกันได้รึเปล่า
ว่างๆ คงต้องศึกษาเพิ่มเติมหน่อยล่ะ

จะเห็นได้ว่า รูปแบบการใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบัน
มีแนวโน้มที่ก่อให้เกิดภาวะความเครียดสูง
ซึ่งหลายคนอาจเคยรู้สึกสมองเบลออยู่บ่อย ๆ
และคิดอะไรไม่ค่อยออก
เราจึงนำเคล็ดลับที่จะช่วยเฟ้นพลังสมองมาฝาก
ซึ่งวิธีการง่าย ๆ อย่างหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มพลังสมอง
ให้มีความคิดที่สร้างสรรค์ และโลดแล่นได้ก็คือ
การเลือกทานอาหารที่มีสารอาหาร
ที่ช่วยในการเพิ่มพลังสมองได้แก่

อาหารที่ทานแล้วสมองตื่นตัว กระฉับกระเฉง
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีชนิดต่าง ๆ
จะช่วยในกระบวนการสร้างพลังงานให้กับสมอง
เช่น อาหารจำพวกนม เนยแข็ง ปลาชนิดต่าง ๆ
เนื้อสัตว์ ถั่วลิสง สาหร่ายทะเล ตับ เต้าหู้ ข้าวซ้อมมือ
ซึ่งอาหารดังกล่าว จะช่วยทำให้สมองรู้สึกกระฉับกระเฉง
และตื่นตัวมากยิ่งขึ้น

อาหารที่ทานแล้วอารมณ์ดี
อาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง และมีโปรตีนต่ำ
เช่น ข้าว พืชตระกูลถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ งา ขนมหวาน
ช็อคโกแลต จะช่วยให้คุณเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และอารมณ์ดี

อาหารที่ทานแล้วเพิ่มภูมิต้านทานให้สมอง
ให้คุณหันมาทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี
ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ
และช่วยให้สมองมีภูมิต้านทานต่อสารต่าง ๆ ที่เป็นมลพิษ
โดยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
เช่น มะเขือเทศ กระถิน ผักตำลึง ผักบุ้ง ผักคะน้า
แครอท มะละกอสุก มะม่วงสุก กล้วย สับปะรด
ข้าวโพด นม เนย ถั่วเหลือง เป็นต้น
ส่วนแหล่งอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ดอกกะหล่ำ
มะเขือเทศ ส้ม มะนาว ผลไม้ต่าง ๆ
และวิตามินอี มักพบได้ในตับ ไข่แดง
นม ถั่วลิสง [...]

สเตียรอยด์ เป็นชื่อเรียกของกลุ่มฮอร์โมน
ที่ร่างกายสร้างจากต่อมหมวกไต
เรามักจะได้ยินคำว่า สเตียรอยด์ กันบ่อยๆ
เช่นข่าวยาลูกกลอนผสมสเตียรอยด์
หรือเมื่อคุณไปรักษาตัวตามโรงพยาบาล
ก็มักจะถูกแพทย์พยาบาลซักประวัติเสมอว่า
ใช้ยาที่มีสเตียรอยด์หรือเปล่า
สเตียรอยด์ คืออะไร และมีคุณสมบัติอย่างไร ?
สเตียรอยด์ เป็นชื่อเรียกของกลุ่มฮอร์โมน
ที่ร่างกายสร้างจากต่อมหมวกไต ซึ่งสเตียรอยด์ที่ถูกสร้างขึ้น
มีหลักๆ อยู่ 2 ชนิด คือ คอร์ติโซล (cortisol)
และอัลโดสเตอโรน (aldosterone)
คอร์ติโซล จะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในตอนตื่นนอน
และน้อยที่สุดในตอนนอนหลับ เมื่อร่างกายมีภาวะเครียดเกิดขึ้น
เช่น มีไข้ มีบาดแผล ได้รับการผ่าตัด หรือมีการออกกำลังกาย
ร่างกายจะหลั่งคอร์ติโซลเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยควบคุมภาวะเครียด
หรือความกดดันเหล่านั้น นอกจากนี้สเตียรอยด์ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ในการบรรเทาอาการอักเสบ ควบคุมสมดุลของเกลือแร่และน้ำ
รวมถึงมีบทบาทต่อเมตาบอลิซึ่มของคาร์โบไฮเดรต
โปรตีน และไขมัน ส่วนอัลโดสเตอโรนทำหน้าที่ควบคุมสมดุลเกลือแร่
ในร่างกาย คือโปแตสเซียมและโซเดียม
หากมีอัลโดสเตอโรนหลั่งออกมามากเกินไป
ก็จะทำให้ร่างกายขับโปแตสเซียมออกมาก
กล้ามเนือ้อ่อนแรง และทำให้มีความดันโลหิตสูงได้
สำหรับสเตียรอยด์ที่ใช้เป็นยานั้น
เป็นสารที่สังเคราะห์ขึ้นเพื่อใช้ประโยชน์ในการรักษาโรค
รวมถึงใช้ทดแทนในกรณีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างฮอร์โมนดังกล่าวได้
สเตียรอยด์มีประโยชน์ต่อการรักษาโรคมาก
บางครั้งจำเป็นต้องใช้เป็นอันดับแรก เช่น การรักษาโรค SLE
การแพ้ยา เป็นต้น สเตียรอยด์ยังมีการใช้ในผู้ที่มีการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ
เพื่อกดภูมิคุ้มกันและเกิดการยอมรับอวัยวะผู้อื่นได้ดีขึ้น
นอกจากนี้สเตียรอยด์ยังมีการใช้ในกรณีที่รักษาด้วยยาอื่นๆ แล้วไม่ดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น
รักษาโรคข้ออักเสบที่รุนแรง ควบคุมไม่ได้ด้วยยาทั่วไป
แต่ถ้าสงสัยว่ามีการติดเชื้อร่วมด้วย ห้ามใช้ สเตียรอยด์โดยเด็ดขาด
เพราะจะทำให้เกิดการติดเชื้อรุนแรงขึ้น
รักษาโรคภูมิแพ้ที่รุนแรง ควบคุมด้วยยาอื่นไม่ได้ผล
เช่น ยาต้านฮีสตามีนหรือยาขยายหลอดลม
และควรใช้ในระยะเวลาสั้น ใช้ในรูปยาทาเฉพาะที่ในการรักษาโรคผิวหนัง
เพื่อลดอาการอักเสบและยับยั้งอาการคัน
ซึ่งไม่ใช่เป็นการรักษาที่สาเหตุ
ดังนั้นเมื่อหยุดยาโรคอาจกลับมาเป็นอีกถ้าต้นเหตุยังคงอยู่

เนื่องจากสเตียรอยด์มีผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย
เกือบทุกระบบ การใช้สเตียรอยด์จึงอาจนำไปสู่อันตรายมากมาย
ที่สำคัญได้แก่
การติดเชื้อ - สเตียรอยด์ขนาดสูงมีผลกดภูมิต้านทานของร่างกาย
จึงทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อราได้ง่าย
เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
- บางรายงานพบว่าสเตียรอยด์ทำให้มีการหลั่งกรด
ในกระเพาะอาหารมากขึ้น
มีผลต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารทำให้บางลง
และยับยั้งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทดแทนเนื้อเยื่อเก่าที่หลุดไป

ยับยั้งการเจริญเติบโตในเด็ก
- [...]

ได้รับ e-mail ภาพรถสำหรับคนรักหมามา
เลยเอามาทำเป็น slide show เพื่อดูได้ง่ายขึ้น
น่ารักมากกกกกกกก…
..เด็กๆแถวนี้ ร้องอยากได้ๆๆๆ กันระงมเลยล่ะ
เหอะเหอะ

I’ve learned that
You can’t force anyone to love you.
Just be patient and wait to be loved.
ฉันได้เรียนรู้ว่า…
ไม่มีวันที่จะบังคับให้ใครมารักเราได้
ต้องอดทน รอ ที่จะถูกรัก

I’ve learned that
It takes time to make people trust you.
But just few seconds to destroy it.
ฉันได้เรียนรู้ว่า…
ต้องใช้เวลาแสนนาน ที่จะสร้างความไว้วางใจ
แต่ใช้เวลาแค่ไม่กี่วินาที ที่จะทำลายมันลง

I’ve learned that
You cannot compare yourself
with the best of others
but with the best you can do.
ฉันได้เรียนรู้ว่า…
ไม่ควรจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
แต่ให้ทำดีที่สุดเท่าที่ตนเองจะทำได้